YOGA NIDRA – PROGRAMMA
Un viaggio da Settembre a Maggio, attraverso il corpo, le stagioni e le lune.
Quest’anno Yoga Nidra diventa un vero percorso: 9 mesi, 9 temi, 9 passaggi per rallentare, ascoltarsi e accompagnare con consapevolezza il proprio movimento interiore.
• IL VIAGGIO
🌿 SETTEMBRE — Radicamento e presenza
Entrare nel ritmo, sentirsi sostenuti, ritrovare il proprio centro.
Filo filosofico: SAT — ciò che è vero e stabile.
🍂 OTTOBRE — Abitare il riposo
Rallentare, sciogliere le tensioni, lasciare che il corpo ritrovi uno spazio di quiete.
Filo filosofico: ANITYA — tutto cambia, nulla rimane uguale.
🌑 NOVEMBRE — Attraversare il vuoto
Stare nel silenzio e nello spazio dell’inatteso, senza avere subito bisogno di riempirlo.
Filo filosofico: PŪRṆA — anche nel vuoto può esserci una forma di pienezza.
🔥 DICEMBRE — Nutrire la luce interiore
Nel tempo più buio dell’anno, rivolgere l’ascolto verso la propria luce.
Filo filosofico: ANTAR JYOTI — la luce che risplende dentro di noi.
❄️ GENNAIO — Chiarezza mentale
Fare spazio, distinguere, vedere con maggiore lucidità.
Filo filosofico: VIVEKA — imparare a vedere ciò che è veramente importante.
💗 FEBBRAIO — Autocompassione
Coltivare gentilezza, cura e benevolenza verso se stessi.
Filo filosofico: MAITRĪ — essere amici di se stessi e degli altri.
🌱 MARZO — Creatività e rinascita
Lasciare emergere ciò che vuole nascere e seguire il movimento della primavera.
Filo filosofico: SPANDA — la pulsazione, il movimento vivo della vita.
🌸 APRILE — Discernimento e raccolto dell’intento
Guardare ciò che abbiamo seminato e riconoscere ciò che sta maturando.
Filo filosofico: SVĀDHYĀYA — conoscere se stessi attraverso l’ascolto e l’osservazione.
☀️ MAGGIO — Gioia e integrazione
Raccogliere il percorso compiuto e lasciarlo diventare esperienza.
Filo filosofico: ĀNANDA — la gioia che nasce dalla pienezza dell’essere.
• UN CAMMINO ATTRAVERSO LE LUNE
Ogni mese sarà attraversato seguendo anche il ritmo delle quattro fasi lunari:
🌑 Luna Nuova — deporre un intento, il Sankalpa
🌒 Luna Crescente — esplorare e prendere consapevolezza
🌕 Luna Piena — osservare e abitare la presenza
🌘 Luna Calante — lasciare andare e integrare
Ogni ciclo prepara il successivo, creando un filo continuo tra una pratica e l’altra.
• COME SI SVOLGE LA PRATICA
Ogni incontro si apre con un momento di rilascio somatico e apertura dei sensi: un accesso dolce al corpo prima di entrare nella pratica di Yoga Nidra vera e propria.
Lo Yoga Nidra ci conduce in uno stato di coscienza tra veglia e sonno. Lì, sostenuti e immobili, possiamo osservare ciò che si muove dentro di noi, sciogliere tensioni profonde e tornare, piano, alla nostra vera natura.
Il rilassamento è la porta, ma Yoga Nidra va oltre: è un percorso di consapevolezza, che ci invita a conoscerci un poco di più a ogni incontro.
Nel tempo, Yoga Nidra può diventare un potente strumento di trasformazione, capace di:
favorire il recupero e la regolazione del sistema nervoso;
accompagnare il rilascio dello stress e delle tensioni profonde;
coltivare chiarezza mentale;
entrare in contatto con intenti profondi, i Sankalpa, che orientano il nostro percorso evolutivo.
È una pratica accessibile a tutti: non richiede sforzo fisico, flessibilità o esperienza. Il corpo può semplicemente essere sostenuto, ascoltato e lasciato riposare.
PIÙ PIENO, PIÙ LENTO, PIÙ PROFONDO
Un’ora alla settimana per fermarsi.
Per ascoltare.
Per lasciare andare.
Per incontrare ciò che c’è.
