Il Pilates è un’attività motoria che segue principi fondati più di sessant’anni fa su una precisa base filosofica e teorica, sviluppata e perfezionata negli anni.
Joseph Hubertus Pilates ha ideato questa disciplina con l’obiettivo di rendere le persone più consapevoli di se stesse, del proprio corpo e della propria mente. Il fine è quello di esprimere al meglio le proprie potenzialità e superare i propri limiti.
Partendo dall’importanza della respirazione, il “lavoro” che si svolge è principalmente sul core. Quest’area è delimitata dalla parte finale della cassa toracica e la porzione più bassa del bacino e comprende i muscoli addominali, il quadrato dei lombi, il pavimento pelvico, i glutei ed i flessori dell’anca.
Il core viene anche chiamato “l’anima del nostro corpo” in quanto andando ad attivare la muscolatura più profonda, viene migliorata la coordinazione e l’equilibrio. Il controllo del corpo sviluppa la forza e la resistenza muscolare senza perdere di vista l’aumento della flessibilità e l’estensione dei movimenti.
Un allenamento costante consente di sviluppare una muscolatura che aiuta a sostenere la colonna vertebrale giovando in questo modo alla postura sia statica sia dinamica. In questo modo si migliora la qualità della vita.
In linea generale il Pilates è benefico soprattutto per le persone sedentarie, in quanto la debolezza dei muscoli del core può generare o peggiorare problematiche del rachide, come il mal di schiena, ma non solo. Il Pilates è comunque utile per tutti perché più correttamente si usa il corpo nel corso degli esercizi tanto più verrà usato in modo opportuno e consapevole in qualsiasi altra circostanza.
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