Il Pilates è un’attività motoria che segue principi fondati più di sessant’anni fa su una precisa base filosofica e teorica, sviluppata e perfezionata negli anni.
Joseph Hubertus Pilates ha ideato questa disciplina con l’obiettivo di rendere le persone più consapevoli di se stesse, del proprio corpo e della propria mente. Il fine è quello di esprimere al meglio le proprie potenzialità e superare i propri limiti.
Partendo dall’importanza della respirazione, il “lavoro” che si svolge è principalmente sul core. Quest’area è delimitata dalla parte finale della cassa toracica e la porzione più bassa del bacino e comprende i muscoli addominali, il quadrato dei lombi, il pavimento pelvico, i glutei ed i flessori dell’anca.
Il core viene anche chiamato “l’anima del nostro corpo” in quanto andando ad attivare la muscolatura più profonda, viene migliorata la coordinazione e l’equilibrio. Il controllo del corpo sviluppa la forza e la resistenza muscolare senza perdere di vista l’aumento della flessibilità e l’estensione dei movimenti.
Un allenamento costante consente di sviluppare una muscolatura che aiuta a sostenere la colonna vertebrale giovando in questo modo alla postura sia statica sia dinamica. In questo modo si migliora la qualità della vita.
In linea generale il Pilates è benefico soprattutto per le persone sedentarie, in quanto la debolezza dei muscoli del core può generare o peggiorare problematiche del rachide, come il mal di schiena, ma non solo. Il Pilates è comunque utile per tutti perché più correttamente si usa il corpo nel corso degli esercizi tanto più verrà usato in modo opportuno e consapevole in qualsiasi altra circostanza.
✧ Il corso di Pilates si svolge nella nostra sede a Bologna ogni mercoledì dalle 19:00 alle 20:00.
Movimenti precisi, respiro consapevole e forza interiore: una pratica intensa ma adatta a ogni livello.
Ti invitiamo a provarla con una lezione gratuita, senza impegno.
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Benefici del Pilates
- flessibilità ed estensione del movimento;
- coordinazione;
- forza e resistenza muscolare;
- postura statica e dinamica;
- controllo del centro del corpo (core), del quale fa parte anche il pavimento pelvico;
- qualità della vita;
- capacità di adattamento e percezione;
- autostima e responsabilità verso il proprio corpo;
- controllo e la concentrazione mentale;
- respirazione, che diventa più efficiente;
- connessione mente-corpo.
L’insegnante
Valentina Giardini
Insegnante di Pilates – Postural Pilates – Ginnastica Posturale al Centro Yoga Om di Bologna
Amante dello sport da quando era bambina, dal nuoto alla ginnastica artistica, fino a scoprire nella pallavolo la sua grande passione.
Frequenta poi l’Università di Scienze Motorie e successivamente entra nel mondo delle palestre.
Consegue la qualifica di istruttrice del Bender Barre Method nel 2013 e nel 2016 di Core Conditioning con l’Accademia Italiana del Wellness.
Con Csne ottiene nel 2015 il Diploma Nazionale di Pilates, nel 2022 di Ginnastica Posturale e nel 2025 di Pilates Reformer.
Nel 2015, inoltre, consegue la certificazione RockTape Provider di primo e secondo livello per l’applicazione del taping elastico.
Solare e dinamica, non sta mai ferma ed è affascinata dalle novità, che sia un nuovo esercizio, un workshop di aggiornamento o affacciarsi a nuove discipline.
Da allora insegna queste discipline con passione cercando di aiutare le persone ad avere maggiore consapevolezza del proprio corpo e a sentirsi e stare meglio sempre tenendo in considerazione le problematiche di ciascuno.
Nella sua filosofia, ognuno di noi è un elemento unico e il suo primo obiettivo è aiutare ad esprimere le proprie qualità.
Ogni esercizio può essere adattato a tutti, bastano piccoli accorgimenti per far sì che chiunque possa svolgerlo col massimo beneficio.