Luogo
- Località Merigar, 58031 Arcidosso GR
MERIGAR YOGA RETREAT 2026
22 – 23 – 24 Maggio
LA DANZA DELL’UNIVERSO
YOGA, MOVIMENTO E CREATIVITA’ NELLA NATURA IN FIORE
con
Letizia Romagnoli
Roberta Venturi
Barbara Bernardi
Leonardo Draghetti
La Danza dell’Universo è un’esperienza immersiva di tre giorni pensata per chi desidera rigenerarsi in profondità e risvegliare il proprio potere creativo. Un viaggio unico che intreccia le pratiche Yoga, il Pranayama, la vibrazioni dei Mantra, l’Arte espressiva e la danza-movimento per attivare presenza, energia vitale e ispirazione.
Attraverso pratiche che coinvolgono corpo, respiro ed espressione artistica, entrerai in risonanza con il ritmo dell’universo, liberando tensioni e riportando armonia nei tuoi spazi interiori. Ritroverai il piacere di abitare il tuo corpo con autenticità, radicamento e pienezza, aprendo la porta a nuove possibilità di benessere ed espansione.
Il seminario si terrà presso il Gonpa della Comunità Dzochen di Merigar
Immagina di entrare in un luogo immerso nei colori e nella natura, in uno spazio speciale, un tempio aperto nelle otto le direzioni, ricco di simboli, colori, scritture antiche e dipinti che raccontano la storia di saggi e divinità.
Questo è Merigar, un angolo di Tibet ai piedi del Monte Amiata, una montagna da sempre legata a racconti e leggende. Qui la spiritualità si intreccia con il paesaggio e diventa un’esperienza concreta. Intorno si estendono terre ricche di storia, borghi antichi, castelli, boschi e sorgenti. In alcune di queste, l’acqua sgorga calda e fumante, come a ricordare l’energia che scorre sotto la superficie.
Merigar infatti significa “Residenza della Montagna di Fuoco”
Ogni anno, nel mese di maggio, il Centro Yoga Om propone un retreat dedicato al benessere e alla rigenerazione: un’occasione speciale per vivere pienamente la primavera e prepararsi con energia e consapevolezza all’arrivo dell’estate.
– PROGRAMMA –
VENERDÌ 22
Ore 16:00 – Leonardo
Mantra d’apertura · Introduzione al seminario · Cerchio di presentazione
Il suono apre lo spazio. Il cerchio accoglie le presenze.
Iniziamo accordandoci come gruppo, condividendo intenzioni e ascolto, entrando insieme nel campo del seminario.
Ore 16:30 – Roberta
Riscaldamento corporeo ispirato alla Danza dell’Universo
Un risveglio somatico fluido che accompagna il corpo ad aprirsi attraverso onde, spirali, micro-movimenti e asana dolci.
Il movimento nasce dal respiro e dall’ascolto, preparando il corpo a diventare strumento sensibile di connessione.
Ore 17:30 – Letizia
Il corpo come microcosmo
Asana di allineamento all’universo · Incontro con i pianeti · Il respiro come ponte tra cielo e terra
Una pratica di yoga che esplora il corpo come riflesso del cosmo: l’asse cielo–terra, le qualità simboliche dei pianeti, il respiro come canale di unione tra alto e basso, interno ed esterno.
Ore 18:30 – Barbara
La danza dei Corpi Celesti
Un laboratorio di danza consapevole per trasformare il corpo in un ‘Corpo Celeste’. Esploreremo il movimento come un dialogo tra satelliti in orbita, dove lo spazio diventa un campo vibrante di interconnessione e armonia universale.
✦ 19:30 cena alla Casa Gialla ✦
Ore 21 – Leonardo
Mantra serali
La giornata si chiude nel suono, lasciando che la vibrazione accompagni il riposo e l’integrazione.
SABATO 23
Radicarsi, fluire, aprire il cuore
Ore 9:30 – Leonardo
Mantra di apertura della giornata
Il suono risveglia, unifica, orienta.
Ore 9:45 – Roberta
Fluire tra terra e cielo
Una pratica che intreccia radicamento ed espansione, stabilità e leggerezza, per abitare il corpo come ponte vivo tra la terra che sostiene e il cielo che ispira.
Ore 10:45 – Barbara
Il respiro del tutto
Un’esperienza immersiva di danza-movimento per sciogliere i confini dell’io e riscoprirsi parte di un unico organismo vivente. Attraverso il ritmo e il respiro, individuale e collettivo, abiteremo la gioia profonda di appartenere ad un unico flusso: quello della Vita.
Ore 12:00 – Letizia
Ascoltare il corpo, abitare il cuore
Una pratica centrata sull’ascolto profondo, sul lavoro del cuore e su un respiro che amplia lo spazio interno.
Il movimento si fa essenziale, fino a sfumare nell’integrazione del silenzio.
✦ 13:15 Pranzo alla Casa Gialla ✦
Pomeriggio – Spazio libero
Un tempo aperto per riposare, integrare, scegliere.
Barbara dalle 15:30 alle 17:30 (facoltativo)
“Geometrie dell’anima, un caleidoscopio in immagini”
Un collage artistico per esplorare le proprie sfaccettature interiori e manifestarle in una creazione collettiva, dove ogni forma racconta una parte del singolo e del tutto.
✦ Cena libera ✦
DOMENICA 24
Leggerezza, danza, integrazione
Ore 9:30 – Letizia
Risveglio del mattino
Un’esplorazione del corpo guidata dal respiro, per risvegliarsi con gentilezza e presenza, lasciando che il movimento emerga dall’interno.
Ore 10:15 – Roberta
La Danza dell’Universo
Sequenza Aria / Etere · Dalle asana alla danza di Nartaki, la danzatrice cosmica
Una pratica che invita alla leggerezza e all’espansione, attraversando le asana fino a trasformarle in danza.
Il corpo diventa espressione del movimento cosmico, incarnando la qualità di Aria ed Etere.
Ore 11:45 – Barbara – Laboratorio di chiusura
La Trama Universale
Un rito di chiusura dove il segno grafico e il collage poetico si fondono su un unico, grande rotolo di carta. Un’opera collettiva di colori e parole per rendere visibile l’interconnessione vissuta e celebrare, insieme, la poesia dell’essere parte del Tutto.
Ore 13:00 – Leonardo
Mantra di chiusura e cerchio del saluto.
Il suono accompagna la conclusione del viaggio.
Nel cerchio finale, integriamo l’esperienza e ci salutiamo, portando con noi ciò che ha danzato dentro.
✦ 13:15 Pranzo alla Casa Gialla ✦
Nel pomeriggio di Sabato è previsto uno spazio per il Reiki, cena libera (ci sono tanti posti accoglienti nei dintorni) e una passeggiata notturna in uno dei pittoreschi borghi della zona.
Non è necessaria alcuna esperienza pregressa di yoga, danza o altro.
Ti aspettiamo felici di condividere insieme questa esperienza indimenticabile.
COSTI e ISCRIZIONI
Il costo del seminario è di 220 euro, versando l’acconto entro il 31 Marzo. In data successiva il costo sarà di 250 euro
Per partecipare vi chiediamo di informare la segreteria e di versare un acconto di 70 euro sul conto del Centro Yoga Om, indicando come causale:
Merigar Retreat Maggio 2026
IBAN: IT75W0538702410000001261308
BPER agenzia 11 – BOLOGNA
Pasti e alloggio sono da pagare a parte, come le altre volte
PASTI
La cena di Venerdì, il pranzo di Sabato e quello di Domenica avverranno presso la comunità Dzog-chen, al costo di 15 euro ciascuno.
La cena di Sabato è libera ma probabilmente ci ritroveremo come sempre insieme in qualche posto tipico, adatto alla passeggiata del dopo cena
ALLOGGIO
I pernottamenti sono presso l’Hotel Da Venerio a Castel del Piano, a pochi chilometri da Arcidosso
Abbiamo una convenzione a questi prezzi (per notte, prima colazione inclusa):
· camera singola 50 euro
· camera doppia 75 euro
· camera tripla 90 euro
Se desiderate partecipare, vi chiediamo la cortesia di iscrivervi in tempi brevi, dato il numero contenuto di stanze e la possibilità che altri le prenotino con il passare dei giorni. In questo modo saremo tutti in gruppo e con i prezzi migliori.
Per il viaggio organizzeremo quanto prima le auto a disposizione, in base alle vostra disponibilità e necessità. Fateci sapere se venite con la vostra auto o se avete bisogno di un passaggio.
INFO E ADESIONI:
VIRNA
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